اگر شما در پی کاهش وزن هستید، اما موفقیت چندانی به دست نمی‌آورید، دانستن نکات زیر کمک می‌کند تا این‌کار را راحت‌تر انجام دهید. اغلب ما برای تغییر برنامه غذایی خود، ابتدا کالری دریافتی‌مان را کاهش می‌دهیم و یک برنامه برای رسیدن به  تناسب اندام در پیش می‌گیریم.

برای افرادی که شانه های باریکی نسبت به بدن خود  دارند ، کلید ایجاد تعادل در فرم بدنشان ، تمرینات بالاتنه است که شانه ها ، ماهیچه سه سر و پشت را هدف قرار می دهد . این تمرینات به این منظور طراحی شده است

 آیا احساس می کنید که تمریناتتان فقط روی بالا تنه شما اثر دارد ؟ با این تمرینات، بدنی متناسب و متقارن ایجاد کنید برنامه  ایکه کمکتان می کند پایین تنه و شکم خود را آب کنید ، خیلی سریع! 

اگر چیزی به عروسیتان نمانده و هرچه ورزش می کنید به نتیجه دلخواه تان نمی رسید حتما این مقاله را بخوانید

برای اینکه بدنی خوش فرم و عضلاتی محکم داشته باشیم ، باید تمرینات ویژه ای انجام دهیم ، تمریناتی برای شما در نظر گرفته ایم که در عین سادگی قدرت لازم را دارند.