اگر شما در پی کاهش وزن هستید، اما موفقیت چندانی به دست نمی‌آورید، دانستن نکات زیر کمک می‌کند تا این‌کار را راحت‌تر انجام دهید. اغلب ما برای تغییر برنامه غذایی خود، ابتدا کالری دریافتی‌مان را کاهش می‌دهیم و یک برنامه برای رسیدن به  تناسب اندام در پیش می‌گیریم.

برای افرادی که شانه های باریکی نسبت به بدن خود  دارند ، کلید ایجاد تعادل در فرم بدنشان ، تمرینات بالاتنه است که شانه ها ، ماهیچه سه سر و پشت را هدف قرار می دهد . این تمرینات به این منظور طراحی شده است

برای اینکه بدنی خوش فرم و عضلاتی محکم داشته باشیم ، باید تمرینات ویژه ای انجام دهیم ، تمریناتی برای شما در نظر گرفته ایم که در عین سادگی قدرت لازم را دارند.

چای سبز با تحریک نوعی آنزیم، تری گلیسیرید اضافی بدن را از بین می‌برد و با این کار به از بین بردن چربی‌های اضافی بدن کمک شایانی می‌کند.
 

نوشیدن آب به میزان لازم، باعث می شود تا آبی که در بدن شما به دلیل وجود نمک جمع شده به آسانی خارج شود و نفخ شکمتان از بین برود.شما هم مـی تـوانید شکم خود را به راحتـی آب کنید: این راهـنمـای 4 قسمتی برای خوردن، آشامیدن، و ورزش کردن شما را در هر زمان آماده پوشیدن لباس دلخواهتان می کند. کارها و غذاهایی که شکم شما را آب می کنند: